Változtatni soha NEM késő!
- megfelelő, jó közérzetet szeretne?
- ideális testsúlyra vágyik?
- egészségesen, kiegyensúlyozottan szeretne élni?
- sportos testalkatra vágyik?
Megoldás:
- megfelelő mennyiségű folyadékbevitel
- megfelelő minőségű táplálkozás
- rendszeres sport/mozgás tevékenység
- rendszeres ellenőrzés (testanalízis - állapotfelmérés)
A napi átlagos 2-2,5 liter víz fogyasztása ideális. A megfelelő víz fogyasztással a szervezet kellően hidratált lesz, a méregtelenítés is megfelelően működik. Az izomzat nagyságától, az erős, hosszan tartó fizikai terhelésekkor, az aktív sportolástevékenységkor fontos a plusz folyadékpótlás.
További információ.....
TÁPLÁLKOZÁS:
Praktikus, a naponta, egyenletesen elosztott 5x-i étkezés, persze nem lakomákról van szó.
A gyakoribb evéssel gyorsítani lehet az anyagcserét, ami segítheti a kalória elégetését.
Reggelizzen minden nap!
A kiadós* reggeli nagyon fontos. Különösen, ha fogyni
akar. Amit reggelire megeszik, azt a nap folyamán biztosan elégeti a szervezete. Az
éjszaka lelassult anyagcserét is beindítja a reggeli. Ez fordítva is igaz, tehát
ha kihagyja, akkor lassul az anyagcsere.
*Kiadós: Reggelizz úgy, mint egy Király! ... vagyis tápanyagban, folyadékban legyen gazdag!
Ne egyen, ne rágcsáljon összevissza!
Gyakran a túlzott evés mögött a test öntudatlan
erőfeszítése áll, hogy hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz, noha mindent
összevetve egy túlsúlyos személy többnyire kevesebbet eszik, mint vékony,
energetikus társai.
Az egészséges táplálkozáshoz nem elegendő a
kalóriabevitel és kalóriafelhasználás figyelembe vétele. Az egészséges
táplálkozás magában foglalja a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és
nyomelemek arányos fogyasztását.
További információ.....
SPORT / MOZGÁS:
Lényeg a rendszerességen van. Minimum hetente, 3x 30 perces „testre szabott” mozgás legyen.
Ép testben ép lélek! Ha aktív vagy, többet mozogsz, akkor a szervezeted több kalóriát fog elégetni.
Természetesen nagyon fontos a napi sport tevékenység, ahogy a mondás mondja, edzi a testet és a lelket is. A kitartást, az állóképességet erősíti és szintén nagyon jó anyagcsere gyorsító!
Ideális, a hét mindennapjára beiktatni, persze a mozgás intenzitása naponként változó lehet. És ami mindig nagyon fontos a sport mozgás elején a bemelegítő, illetve a végén a nyújtó gyakorlatok elvégzése is!
További információ.....
ELLENŐRZÉS:
Fontos a rendszeres háziorvosi, szakorvosi (labor, stb.) ellenőrzés.
Az biztos, hogy a súlytöbblet, az esztétikán túlmutatva, különféle egészségi kockázati tényezőkkel járhat.
Életmódváltásnál, az egészség megőrzésében segítség a rendszeres Test-zsírmérés, vagy részletesebben a testanalízis mérés.
További információ.....
Kérem keressen meg:
az Ön Független Herbalife Tanácsadója: Bodorné Judit
juditbodorne@gmail.com vagy +36-70-201-3318
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése