Ma: Nemdohányzók világnapja!

Az ENSZ Egészségügyi Világszervezete (WHO) kezdeményezésére 1987. óta május 31. hivatalosan is a nemdohányzók világnapjának számít.

Ezen a napon azt hangsúlyozzák, hogy a dohányosoknak nincs joguk ártani a nemdohányzó embertársaiknak.

Dohányzás leszokásában legfontosabb a saját Akarat, viszont, az is fontos, hogy a környezet, a barátok, a család, mind, mind segítséget adjanak, bátorítsák a dohányzót leszokásának döntésében, folyamatában.
Szükséges támaszt ad az életmód változtatása, hogy kezelni tudja a cigaretta utáni vágyat, és a megküzdésből fakadó stresszt. Vagyis, a cigaretta utáni sóvárgás csökkentésére, a rágyújtási pótcselekvésre, a dohányzás abbahagyása után, át kell térni a rendszeres, napi sport, mozgástevékenységre, a színes, zöldségekben, gyümölcsökben gazdag, kiegyensúlyozott táplálkozásra, a bő, megfelelő folyadékpótlásra a szervezet hidratáltságért.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint a világon jelenleg évente mintegy 3 millió ember halála vezethető vissza e káros szenvedély ártalmaira. Ez a szám a következő évezred '20-as, '30-as éveire 10 millióra emelkedhet, ami azt jelenti, hogy a dohányzás okozta következményektől 3 másodpercenként meghalhat valaki a Földön.

Ha most abbahagyod...:

20  perc múlva visszatér a normális vérnyomás és pulzus értéked.

8 óra múlva a vér nikotin- és szénmonoxidszintje a felére csökken, az oxigénszint visszatér a normál értékre.

24 óra múlva a szervezetből kiürül a szénmonoxid, a tüdő kezd megtisztulni a dohányzás okozta lerakódásoktól.

48 óra múlva a szervezetből teljesen kiürül a nikotin. Jelentősen nő az íz- és szagérzékelés.

72 óra múlva a légzés könnyebbé válik, a hörgők ellazulnak és megnő energiaszintjük.

4  hét múlva elköltheted az első 25000Ft-os megtakarításodat és innentől folyamatosan.

4-12 hét múlva javul a vérkeringés.

3-9  hónap múlva enyhülnek a légzési problémák, a köhögés, a fulladás. A tüdőfunkció akár 10 %-kal is javul.

5 év múlva a szívinfarktus kialakulásának kockázata felére csökken, mint egy dohányosnál.

10  év múlva a tüdőrák kialakulásának kockázata a dohányosokéhoz képest a felére csökken. A szívinfarktus kialakulásának kockázata visszatér a nemdohányzók szintjére és látod felnőni az unokáid, látod változni a világot...

Cikkek:
NemdohányzóVilágnap - Szabadulj meg a füsttől!

Megdöbbentő adatok a dohányzásról
 Fotó: 
Cigarette Smoking - ΚΑΠΝΙΣΜΑ:
View in Large / Μεγέθυνση:
http://www.maipiufumo.it/template/nofumo/iniziale/main1.jpg
Magyar Nyelv

É  L  E  T  M  Ó  D

Táplálkozás:
Az egyik fontos lépéssel, a gyakori és kisebb mennyiségű egészséges táplálkozással kell megoldani, és ezáltal a szervezetnek meg kell adni az összes szükséges összetevőt: szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek!
Praktikus, ha a naponta egyenletesen elosztott 5x-i étkezésre áttérni. (A gyakoribb evéssel gyorsítani lehet az anyagcserét, ami segítheti a kalória elégetést, és persze a mennyisége, nem 5x-i lakomákról van szó!)  
A napi gyümölcs, zöldség, a rostos ételek fogyasztása is, amik szintén hozzájárulhatnak a szervezet méregtelenítéshez,  és még a zsírégetéshez is!

Mozgás:

Ép testben ép lélek!
Természetesen nagyon fontos a napi sport tevékenység, ahogy a mondás is mondja, edzi a lelket is, a kitartást, állóképességet erősíti, ami minimum 30 perces „testre szabott”.

Kezdetben a heti 1x-i, "szoktatási" módban érdemes elkezdeni, később, ahogy a közérzet engedi, a sporttevékenységet 3x /hetente, illetve a hét mindennapjára beiktatni; 30 perc v. 1 órás legyen, persze a mozgás intenzitása naponként változó lehet. És ami mindig nagyon fontos a sport mozgás elején a bemelegítő, illetve a végén a nyújtó gyakorlatok elvégzése is!

....... és a lényeg a rendszerességen van!

Folyadékpótlás:

Testsúlytól, életkortól függ, hogy mennyi legyen a napi  víz fogyasztás mennyisége. kb. 1,5 - 3 liter között mozog. A megfelelő víz fogyasztással a szervezet kellően hidratált lesz, és segít a méregtelenítésben, és nem szólva arról, hogy hosszan tartó fizikai terhelésekkor, vagy sportoláskor fontos a plusz folyadékpótlásra  odafigyelni.

  
A J Á N L Á S:
Rágcsálnivalók:
Gyümölcsök: alma, körte,, datolya, füge, stb......
Magvak: NEM sózott!.... és kb. 1 maréknyi. Dió, napraforgómag, stb...
Zöldségek: Zellerszár, karalábé, spárga, répa, stb...... 
Szinte végtelen a variációk lehetősége, és még így fogyhatunk is!

Herbalife termékek:

Praktikus, kéznél levő egészséges megoldások: a fehérje szeletek, és a Pirított szójabab, Expressz szelet.

Kérem keressen meg: 
az Ön Független Herbalife Tanácsadója: Bodorné Judit 
juditbodorne@gmail.com vagy +36-70-201-3318